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卡尔森公式:(最大心率-运动前安静心律)÷2+运动前心率

以我为例,最大心率200,运动前安静心律50,运动前心率(简单热身后)70。

代入公式=(200-50)÷2+70+145(次/分钟)

因此我的最佳运动心率为145。题主可自行推算。
 

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